Bí kíp giúp bạn “sống sót” qua những ngày hè nắng nóng

Thời tiết nắng nóng sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, vậy bạn hãy tham khảo một số cách sau để chống chọi qua thời tiết này nhé:

1. Tự bảo vệ cơ thể khi trời nóng

Đây là cách đầu tiên giúp bạn bảo vệ cơ thể mình khỏi những tác động xấu của thời tiết:

• Hạn chế đi ra ngoài vào khung giờ từ 11h sáng đến 15h chiều (thời điểm nóng nhất trong ngày).
• Sử dụng kem chống nắng và đồ bảo hộ khi bắt buộc phải ra ngoài.
• Giữ cho phòng luôn mát mẻ bằng cách dùng mái che, trồng nhiều cây xanh tạo bóng râm hoặc đơn giản là dùng rèm cửa sáng màu.
• Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể: thường xuyên bổ sung nước lọc hoặc các loại nước trái cây pha loãng giúp cơ thể bạn tránh được mất nước, hạn chế dùng caffeine và các thức uống nhiều đường.
• Nghỉ ngơi đầy đủ:  Những ngày hè thường dài lê thê và mệt mỏi, do đó bạn cần nghỉ ngơi đầy đủ để không bị kiệt sức. Hãy đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để giữ cơ thể ở trạng thái tốt nhất.

2. Mẹo giúp bạn thích ứng với thời tiết nắng nóng

• Đóng cửa sổ: Khi thời tiết bên ngoài quá nóng, bạn nên đóng cửa sổ và mở cửa sổ thông gió khi trời mát hơn;

• Cập nhật thông tin thời tiết: Theo dõi dự báo thời tiết trên radio, truyền hình và truyền thông xã hội sẽ giúp bạn kịp thời đề ra cách giữ mát và chống nóng thích hợp;
• Mặc quần áo mát mẻ, đội mũ và mang kính râm khi đi ra ngoài;
• Lên kế hoạch: Việc lên trước kế hoạch sẽ giúp bạn đảm bảo chuẩn bị trước với các diễn biến của thời tiết. Ví dụ bạn muốn đi đâu đó hoặc về thăm quê vào cuối tuần cũng có thể chủ động đặt vé xe trước tại Chonve.vn thay vì phải vất vả di chuyển bằng xe máy.

• Kết hợp máy quạt và đá lạnh: Bạn có thể đặt một bát đá lạnh trước máy quạt, như vậy hơi lạnh từ nước đá sẽ lan tỏa khắp phòng, giúp bạn cảm thấy mát lạnh sảng khoái hơn cả mong đợi đấy;
• Sử dụng chiếu trúc hoặc đệm lò xo để dễ dàng có giấc ngủ ngon vào những ngày oi bức.
• Thời tiết oi bức luôn làm chúng ta mệt mỏi và cảm thấy khó chịu. Bạn hãy lưu ý những mẹo nhỏ trên để có thể thích nghi tốt hơn với điều kiện thời tiết ở nơi bạn sống nhé!